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每天的鐵攝入量保持多少好

患者:女,29歲

病情描述:
我知道來(lái)大姨媽會(huì )導致鐵缺乏,所以打算以后注意多吃含鐵的食物,不過(guò)每天攝入量保持多少好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
從預防缺鐵的角度而言,推薦正常成年女性每天攝入鐵20毫克,大約有44%(8.8毫克)是為了補充月經(jīng)出血(男性沒(méi)有月經(jīng)失血,每天推薦攝入鐵為12毫克)。而且,值得注意的是,這個(gè)數值是針對月經(jīng)量40毫升/月計算的,很多女性月經(jīng)量還不止40毫升,要補充更多鐵才行。
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