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吃多少為七分飽呢？

患者：男，32歲

病情描述:
我有點(diǎn)偏胖，健身教練讓我每餐吃個(gè)七分飽就好，但是怎么判斷我已經(jīng)吃七分飽了？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
吃得太多、太快或太飽是造成能量過(guò)剩、肥胖以致慢性病的重要原因。所謂“七分飽”，是指胃里面還沒(méi)覺(jué)得滿(mǎn)，但對食物的渴望已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也放慢。此時(shí)，還習慣性地想再吃一些，但如果撤走食物，換個(gè)話(huà)題或場(chǎng)景，很快就會(huì )忘記吃東西。簡(jiǎn)單地說(shuō)，“七成飽”是可吃可不吃的狀態(tài)，不但當時(shí)不覺(jué)得餓，而且第二餐之前不會(huì )提前餓。
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