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睡眠不足8小時(shí)人會(huì )變笨？

患者：男，28歲

病情描述:
最近工作很忙，睡眠經(jīng)常不足，睡眠不足8小時(shí)人會(huì )變笨嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

睡眠不足8小時(shí)可能影響認知功能，但個(gè)體差異較大。長(cháng)期睡眠不足與短期睡眠不足對大腦的影響程度不同。

睡眠不足可能導致注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等認知功能受損。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，兒童和青少年需要更長(cháng)時(shí)間。睡眠不足會(huì )影響大腦清除代謝廢物的過(guò)程，可能導致神經(jīng)細胞損傷。長(cháng)期睡眠不足還與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險增加有關(guān)。

部分人群可能因基因差異，睡眠時(shí)間少于8小時(shí)仍能保持良好認知功能。短睡眠者可能具有DEC2基因突變，這類(lèi)人群每天睡4-6小時(shí)即可恢復精力。但這類(lèi)人群占比極少，大多數人仍需保證充足睡眠時(shí)間。

保持規律作息，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備，有助于改善睡眠質(zhì)量。如長(cháng)期存在睡眠問(wèn)題，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。

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