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減肥吃糙米飯好不好

患者:女,31歲

病情描述:
朋友說(shuō)她每天都吃糙米飯減肥,減肥吃糙米飯好不好
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥吃糙米飯通常是好的,有助于控制體重并補充膳食纖維。

糙米飯含有豐富的膳食纖維,能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,從而幫助控制體重。糙米飯的升糖指數較低,有助于穩定血糖水平,避免因血糖波動(dòng)導致的饑餓感增強。糙米飯還含有較多的B族維生素和礦物質(zhì),如鎂、鋅等,對維持身體代謝功能有一定幫助。適量食用糙米飯可以改善胃腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生,但需注意搭配其他營(yíng)養均衡的食物,避免單一飲食導致?tīng)I養不足。

部分人群可能因胃腸功能較弱,食用糙米飯后出現腹脹或消化不良。糙米飯的口感較粗糙,可能不適合所有人的飲食習慣。長(cháng)期過(guò)量食用糙米飯可能影響某些礦物質(zhì)的吸收,如鈣和鐵,需注意膳食搭配的多樣性。

減肥期間可以適量食用糙米飯,但需結合運動(dòng)和其他營(yíng)養均衡的飲食,避免過(guò)度依賴(lài)單一食物。

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