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仰臥抬腿應該怎么做？

患者：女，26歲

病情描述:
一直覺(jué)得自己肚子很大，想通過(guò)仰臥抬腿來(lái)減肚子，請問(wèn)應該怎么練習？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
仰臥抬腿：每組20次，3～4組，組間休息1分鐘。正確動(dòng)作：平躺于地面，雙手伸直向上抓住床腳，雙腿微屈保持角度不變，向上抬至90°，然后慢慢放下。易犯錯誤：雙腿太直會(huì )使腰部用力過(guò)度，致使腹部用力減少。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
應該放一個(gè)瑜伽墊，身體平躺在上面微屈，下背部位不要離開(kāi)地面，把雙腿抬起，腹部用力，剛開(kāi)始的時(shí)候應該控制好運動(dòng)次數和運動(dòng)時(shí)間，避免機體太過(guò)于疲勞，可以逐漸增加運動(dòng)量。仰臥抬腿屬于是比較簡(jiǎn)單而且方便的運動(dòng)方法，對機體有一定益處。
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