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平衡膳食包括的內容有哪些？

患者：女，25歲

病情描述:
很多營(yíng)養家都會(huì )建議要平衡膳食，請問(wèn)平衡膳食包括的內容有哪些？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
平衡膳食的內容可概括為六個(gè)字：全面、均衡、適度。具體如下：1、食物多樣，谷類(lèi)為主；2、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；3、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品；4、 經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5、 能量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；6、 吃清淡少鹽的膳食；7、 如飲酒應適量；8、 吃清潔衛生、不變質(zhì)的食物。
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