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人體缺少鎂怎么補？

患者：女，6歲

病情描述:
女兒很喜歡吃肉，蔬菜類(lèi)很少吃查出缺鎂怎么辦？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
人們吃得越來(lái)越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，應該多使用紫菜，紫菜含鎂量最高，被喻為“鎂元素的寶庫”。其它多攝入的食品包括：谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類(lèi)如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。另外，多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用。
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