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預防腰椎盤(pán)突出要怎樣做?

病情描述:
我平時(shí)坐久了就會(huì )覺(jué)得腰部很痛,剛起來(lái)的時(shí)候走路還會(huì )跛行,我怕會(huì )得腰椎盤(pán)突出,要怎樣做才能預防?
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
為了避免腰椎盤(pán)突出,平時(shí)必須要多運動(dòng),也要加強鍛煉增強腰部肌肉。長(cháng)期缺乏身體鍛煉,腰部肌肉力量減弱,不利于保護椎間盤(pán)。例如在睡覺(jué)前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀,可以達到一定效果。
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