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挺腰運動(dòng)是怎么做的?

患者:男,48歲

病情描述:
我現在不能彎腰,坐的時(shí)間長(cháng)了也會(huì )腰痛,朋友建議我常做挺腰運動(dòng),這種運動(dòng)具體怎么做呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
堅持做挺腰運動(dòng),可以保護腰椎,具體的做法是:仰臥于床上,利用雙側上肢及雙足作為支點(diǎn),使腰臀部盡量上抬,挺胸,堅持半分鐘左右,然后躺下,再重復,每天進(jìn)行15次左右。
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