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頸椎病正確的鍛煉方法該怎么做

患者:男,36歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)頸椎病最大的患病原因是久坐,所以我想了解一下頸椎病正確的鍛煉方法該怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
頸椎鍛煉應該慎重,要達到防病治病的目的,必須持之以恒。
1.頭中立位,前屈至極限,恢復到中立位。后伸至極限,恢復到中立位。左旋至極限,恢復到中立位。右旋至極限,恢復到中立位。左側屈至極限,恢復到中立位。右側屈至極限,恢復到中立位。動(dòng)作宜緩慢,稍稍用力。
2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運動(dòng),與此同時(shí),雙手用力對抗頭的運動(dòng),以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。
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