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哪些運動(dòng)有利于緩解頸椎???

患者:女,30歲

病情描述:
得了頸椎病好多年,吃藥沒(méi)啥大用,看網(wǎng)上說(shuō)要多運動(dòng),那么哪些運動(dòng)有利于緩解頸椎???
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
上肢外舉高出水平位,看似簡(jiǎn)單,持續保持,尚需努力。兩手上托,不交叉。既可拉伸頸肩部的肌肉、韌帶,又能把受壓迫的頸部神經(jīng)舒展,起到舒筋通絡(luò )、活血祛瘀的作用。有肩背困疼的,即刻緩解。抬起肋骨胸廓,增加肺活量和心臟功能,更有精氣神。
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