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怎樣預防腰椎間盤(pán)突出

患者:男,34歲

病情描述:
我長(cháng)期伏案工作,久了之后就覺(jué)得自己背有點(diǎn)疼,朋友說(shuō)這樣很容易得腰椎盤(pán)突出,那我要怎樣預防?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
預防腰椎盤(pán)突出就必須要從自己的生活上來(lái)調理,首先要避免長(cháng)期不間斷的腰椎間應力活動(dòng),如長(cháng)時(shí)間打麻將,上網(wǎng),看電視,久坐,勞動(dòng)等。每1小時(shí)要起身活動(dòng)一次,如廣播體操,太極拳等,或只是給自己5分鐘踢踢腿,活動(dòng)活動(dòng)腰。2.其次要采取正確的坐、立、干活姿勢(讓重物盡量貼近人體的重心線(xiàn)),減輕腰椎間的應力。
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