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哪些健身方式可預防腰椎滑脫?

患者:男,38歲

病情描述:
我現在只是有點(diǎn)腰痛,不算嚴重,想運動(dòng)鍛煉下身體,哪些健身方式可預防腰椎滑脫?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
加強腰背肌肉的功能鍛煉。腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性,拮抗腰椎向前滑脫的趨勢。腰背肌的可用下列兩種方法。其一是俯臥位,兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開(kāi)床面,同時(shí)雙下肢亦伸直向后抬起呈飛燕狀。其二是仰臥位,兩膝屈曲,雙足踩于床面,吸氣時(shí)挺胸挺腰,使臀部離開(kāi)床面,呼氣復原。
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