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腰部和脊椎如何鍛煉?

患者:男,36歲

病情描述:
脊柱醫生叫我練超人鍛煉法,腰部和脊椎如何鍛煉?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
腰部和脊椎的超人鍛煉方法:腹部貼地趴下,雙臂舉過(guò)頭頂,然后拱起后背,讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開(kāi)地面,這樣堅持幾秒后再放松。
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