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怎樣訓練可以保護腰椎

患者:男,32歲

病情描述:
平時(shí)工作需要常彎腰,時(shí)間長(cháng)了腰就疼,很不舒服,想通過(guò)鍛煉來(lái)保護的腰椎,要怎樣鍛煉
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
想要保護腰肌,可以經(jīng)常練習腰背肌訓練。當病人年級較大,機體狀態(tài)不足以支撐游泳訓練時(shí),可嘗試以下訓練方法:①小燕飛; 病人取俯臥位,雙上肢向后伸,雙下肢及胸部同時(shí)抬離床面做腰背肌的背伸運動(dòng)。 ②三點(diǎn)支撐法;病人取仰臥位雙臂交叉放于胸前,頭及雙足為著(zhù)力點(diǎn),使軀干和下肢撐起抬離床面。
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