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上班族早鍛煉要怎么做？

患者：女，25歲

病情描述:
上班族平時(shí)早上想睡懶覺(jué)，不愿意起來(lái)運動(dòng)，那早鍛煉要怎么做？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養生操”.具體做法是：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著(zhù)，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺(jué)下肢外側皮膚溫熱即可。如果要起床運動(dòng)，建議以輕柔和緩的運動(dòng)為主，如散步、太極拳和八段錦。
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