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如何提高睡眠質(zhì)量呢?

病情描述:
我最近睡眠質(zhì)量一直很差,采取什么措施能提高睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
建議先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活規(guī)律是睡眠質(zhì)量高的一個(gè)原因。每天早晨在固定的時(shí)間散步,可使身體形成一定的生理節(jié)律,這反過來有助于提高睡眠質(zhì)量。
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