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運動(dòng)對身體有哪些好處？

患者：女，26歲

病情描述:
我是一個(gè)不愛(ài)運動(dòng)的人，但最近發(fā)覺(jué)自己胖了，覺(jué)得需要去運動(dòng)一下了，運動(dòng)對身體有哪些好處？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
抽出時(shí)間運動(dòng)，這是非常重要的。收縮壓和舒張壓是預防動(dòng)脈老化最重要的指標，運動(dòng)既能降低收縮壓又能降低舒張壓；運動(dòng)能提高健康膽固醇含量；運動(dòng)讓你的血管更有彈性；運動(dòng)增加骨骼密度，防治骨質(zhì)疏松；緊張壓力是人體衰老的一個(gè)重要原因，而運動(dòng)產(chǎn)生內啡肽緩解緊張，讓人快樂(lè )；任何鍛煉都能增強肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)可以防止肥胖，控制體重，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。同時(shí)也會(huì )增強身體的免疫力，降低疾病的發(fā)生，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人改善睡眠質(zhì)量，更好的入睡，可以有效的預防高血壓和高血脂。運動(dòng)一定要適量，避免過(guò)度，運動(dòng)后要及時(shí)補充水分。
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