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女性怎么做臥式鍛煉練緊陰道?

病情描述:
我上個月剛剛生過寶寶,感覺陰道有些松,聽說做臥式鍛煉可以練緊陰道,該怎么做呢?
共1個回答
李國勝 副主任醫(yī)師
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地;雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直;當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直;然后慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,每天1次,可常年不輟。
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