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怎么補充蛋白質(zhì)比較健康?

病情描述:
我最近想補充一些蛋白質(zhì),感覺(jué)我臉上的皮膚不怎么好了,要怎么補充蛋白質(zhì)比較健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
補充蛋白質(zhì)非常的簡(jiǎn)單,就是吃各種各樣的豆類(lèi)食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白質(zhì)和纖維含量最高的。如果用來(lái)作為主要的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源,放8勺;要是還會(huì )加入一些肉類(lèi)或者豆腐的話(huà),不要超過(guò)4勺。
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