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吃多少蔬果算是適量呢?

患者:女,23歲

病情描述:
我在學(xué)校上學(xué),每天吃多少水果能補充足夠的營(yíng)養呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
足量的蔬果纖維,可預防大腸癌,能減少腎癌、乳腺癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生率。12歲以下的兒童:每天吃夠5份蔬果( 3份蔬菜,2份水果);12歲以上女性:每天吃夠7份蔬果( 4份蔬菜,3份水果) ;12歲以上男性:每天吃夠9份蔬果( 5份蔬菜,4份水果)。提示一份蔬果相當于一個(gè)飯碗裝八分滿(mǎn),或一一個(gè)拳頭的量。
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