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早餐在什么時(shí)間吃最好？

患者：女，22歲

病情描述:
平常在家里吃早餐，把它安排在什么時(shí)間吃會(huì )更合理，更有益于健康呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下，早晨起床半小時(shí)后吃早飯，時(shí)間可以安排在6:30～8:30，早餐進(jìn)餐時(shí)間約15分鐘～20分鐘，不宜過(guò)短，也不宜太長(cháng)。進(jìn)餐時(shí)間過(guò)短，不利于消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會(huì )帶來(lái)胃腸不適；進(jìn)餐時(shí)間太長(cháng)，會(huì )不斷地攝取食物，引起食物攝取過(guò)量。進(jìn)餐時(shí)應細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。
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