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補鈣最有效的辦法是什么?

患者:女,15歲

病情描述:
女兒馬上要中考了,這個(gè)年紀在長(cháng)身體,一天的運動(dòng)量也大,想給女兒多補點(diǎn)鈣,請問(wèn)最有效的補鈣方法是什么?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
補太多了也不好,適量就好。補鈣最有效的辦法就是多吃牛奶和奶制品,吃小蝦皮(連殼一起吃),此外,也可以吃一些鈣制劑,但是要注意不管哪一種鈣制劑的鈣,一般情況下吸收率都在30~40%之間,當然吸收率與補鈣劑量成反比,與人體需要程度成正比。
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