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腰痛怎樣做飛燕式鍛煉

患者:男,28歲

病情描述:
我腰痛這么久一直沒(méi)有辦法改善,去醫院檢查后醫生建議我做飛燕式鍛煉,那應該怎樣練習?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
飛燕式鍛煉主要是鍛煉腰部能力,也能夠讓腰部更好的支撐,“飛燕式”:俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,大腿用力向后離開(kāi)床面,持續3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個(gè)周期。
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