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請問(wèn)減肥中的輕斷食是什么？

病情描述:
自己比較胖想減肥，問(wèn)醫生建議考慮輕斷食，請問(wèn)請問(wèn)減肥中的輕斷食是什么？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
輕斷食指限制食物和含熱量飲料，降低熱量的攝取，在大多數時(shí)間享受熱愛(ài)的美食，斷食時(shí)間通常為16小時(shí)左右，其中最流行的5：2飲食模式。就是每周任意2天把食物的份量降低到平日的1/4，把熱量控制在500-600千卡，其他5天正常飲食。一般成年女性每日攝取1800千卡的熱量，男性攝取2200千卡的熱量。斷食日建議男性一天攝入600千卡，女性攝入500千卡。這樣每周可以減少熱量攝入，達到減肥效果。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
輕斷食的原理是節食，節食很容易會(huì )引起低血糖和低血壓的癥狀。長(cháng)期節食還會(huì )導致營(yíng)養不良，電解質(zhì)紊亂以及內分泌失調，減肥不一定非要節食，要養成良好的生活習慣合適的控制飲食，少吃多餐，避免吃一些肥膩以及油炸的食品，另外多參加一些體育鍛煉，可以有效的幫助減肥。
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