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哪些運(yùn)動(dòng)有利于減肥呢?

病情描述:
我朋友都跟我說我比以前胖很多,決定要減肥,哪些運(yùn)動(dòng)有利于減肥呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)生理界的共識是,HIIT(短時(shí)間高強(qiáng)度+爆發(fā)式抗阻力運(yùn)動(dòng))最利于燃脂,這類運(yùn)動(dòng)雖然總時(shí)間不長,但是可以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后燃脂效應(yīng)。如果早上練幾組HIIT,可以讓一天的基礎(chǔ)代謝率升高,持續(xù)減脂。但是HIIT運(yùn)動(dòng)后會饑餓感很強(qiáng),所以記得不要吃太多零食哦。
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