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女性吃哪些食物可以補充維生素?

患者:女,42歲

病情描述:
年紀大了要補充維生素越多,女性吃哪些食物可以補充維生素?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐應至少滿(mǎn)足人們每日所需維生素和葉酸的一半,特別是維生素C和鐵。當今,大多數女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸?!叭?、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿(mǎn)足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取?!?/div>
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