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桂圓泡水吃可以治療失眠嗎

患者：女，31歲

病情描述:
我這幾天工作累了，很疲勞，晚上又失眠，特別難受，聽(tīng)說(shuō)桂圓泡水喝了可以緩解我的癥狀，是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桂圓泡水喝對部分失眠癥狀可能有輔助緩解作用，但不能替代正規治療。桂圓含有糖類(lèi)、氨基酸等成分，可能通過(guò)調節神經(jīng)功能改善睡眠，但具體效果因人而異。

桂圓干泡水飲用時(shí)，其含有的葡萄糖、蔗糖等成分可促進(jìn)血清素分泌，幫助舒緩緊張情緒。中醫理論認為桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，對心脾兩虛型失眠伴隨心悸健忘的情況可能有一定調理作用。部分人群飲用后可能感覺(jué)身體溫暖放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。日?？蓪?-8顆去核桂圓肉用沸水沖泡，搭配少量枸杞或紅棗增強安神效果，建議在睡前兩小時(shí)飲用避免夜尿干擾。

病理性失眠需要明確病因針對性治療。抑郁癥相關(guān)的失眠需配合抗抑郁藥物如鹽酸帕羅西汀片，更年期失眠可能需要雌二醇凝膠調節激素，睡眠呼吸暫停綜合征患者要使用持續正壓通氣治療。長(cháng)期失眠伴隨日間功能障礙時(shí)，應及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診，通過(guò)多導睡眠監測等檢查明確診斷。

改善睡眠需建立規律作息，保持臥室安靜黑暗，避免睡前使用電子設備。晚餐不宜過(guò)飽，午后限制咖啡因攝入?？蓢L試冥想呼吸練習或溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若調整生活方式后失眠仍持續超過(guò)兩周，或出現早醒、噩夢(mèng)等異常情況，建議盡早就醫排查焦慮癥、甲亢等潛在疾病。

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