国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

香瓜的營(yíng)養吃法有哪些

患者:女,24歲

病情描述:
今天我買(mǎi)了些香瓜回家吃,第一次吃香瓜,請問(wèn)它有什么吃法呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香瓜富含維生素C、鉀及膳食纖維,推薦直接生食、榨汁、搭配酸奶或制作沙拉四種營(yíng)養吃法,可最大限度保留營(yíng)養成分。


1、直接生食


洗凈后去皮切塊食用,能完整攝取香瓜中的水溶性維生素和抗氧化物質(zhì),適合作為加餐或餐后水果。


2、鮮榨果汁


將果肉與少量涼開(kāi)水榨汁,避免過(guò)濾果渣以保留膳食纖維,可添加檸檬汁延緩氧化,適合夏季補充電解質(zhì)。


3、酸奶拌食


切丁后與無(wú)糖酸奶混合,酸奶中的蛋白質(zhì)與香瓜的碳水化合物形成互補,有助于提升飽腹感和鈣質(zhì)吸收。


4、水果沙拉


搭配西藍花、櫻桃番茄等低糖蔬菜,淋橄欖油和檸檬汁調味,可增加脂溶性維生素吸收率。


建議選擇成熟度適中的香瓜,表皮無(wú)破損者更佳,糖尿病患者需控制單次攝入量約200克以?xún)取?/p>

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>