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吃什么食物對皮膚好？

患者：女，39歲

病情描述:
女性的皮膚是很重要的，我現在年紀大了皮膚也越來(lái)越不好，吃什么食物會(huì )對皮膚好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若想改善皮膚健康，可以適量吃深海魚(yú)、番茄、堅果、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，改善皮膚干燥和敏感問(wèn)題。

2、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化作用，能夠幫助皮膚抵抗紫外線(xiàn)傷害。

3、堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于保持皮膚彈性和水分，延緩皮膚衰老。

4、藍莓

藍莓含有大量花青素，能夠清除自由基，減少皮膚氧化損傷，使皮膚更加光滑細膩。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護皮膚細胞膜，減少自由基對皮膚的損害。

2、維生素C片

維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性和光澤，減少色素沉著(zhù)。

3、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽能夠補充皮膚流失的膠原蛋白，增強皮膚緊致度和水潤感。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有原花青素，能夠增強皮膚抵抗力，減少外界環(huán)境對皮膚的傷害。

日常飲食中可多攝入富含抗氧化物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免高糖高脂飲食，保持充足睡眠和適度運動(dòng)，有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

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