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吃什么有助于睡眠呢?

患者:女,29歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)一些食物能起到幫助睡眠的效果,具體是哪些食物呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
吃小米有助于睡眠質(zhì)量的提升。小米除含有豐富的營(yíng)養成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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