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蓮霧功效與作用有哪些？

患者：女，23歲

病情描述:
今天買(mǎi)了一些蓮霧的水果，它有哪些功效用和作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蓮霧具有清熱解暑、利尿消腫、促進(jìn)消化、補充營(yíng)養、抗氧化等功效與作用。

1、清熱解暑

蓮霧性涼，含有大量水分，能有效緩解暑熱引起的心煩口渴。其果肉多汁的特性可幫助調節體溫，適合在高溫環(huán)境下食用以預防中暑。食用時(shí)可直接鮮食或榨汁飲用，但體質(zhì)虛寒者應控制攝入量。

2、利尿消腫

蓮霧中鉀元素含量較高，能促進(jìn)體內鈉鹽排泄，改善水鈉潴留導致的水腫。對于輕度下肢浮腫或高血壓患者，適量食用有助于調節電解質(zhì)平衡。需注意腎功能不全者應在醫生指導下控制食用量。

3、促進(jìn)消化

蓮霧含有的果膠和膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性消化不良引起的腹脹。其天然果酸還可促進(jìn)胃液分泌，飯前少量食用可增強食欲。胃腸潰瘍急性期患者應避免空腹食用。

4、補充營(yíng)養

蓮霧富含維生素C、B族維生素及鈣、鎂等礦物質(zhì)，能為機體提供多種微量營(yíng)養素。其中維生素C含量約為柑橘類(lèi)水果的一半，適合作為日常膳食補充。糖尿病患者需注意其含糖量，建議每次食用不超過(guò)200克。

5、抗氧化

蓮霧皮中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基的作用，能減緩細胞氧化損傷。長(cháng)期適量食用可能有助于降低慢性炎癥風(fēng)險。食用時(shí)建議充分清洗果皮，保留其活性成分。

蓮霧作為低熱量水果，可每日食用1-2個(gè)，搭配其他深色水果效果更佳。需選擇表皮光滑無(wú)斑點(diǎn)的新鮮果實(shí)，切開(kāi)后盡快食用以避免氧化。存在慢性疾病或特殊體質(zhì)者，建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化攝入方案。儲存時(shí)可冷藏保存2-3天，食用前需恢復至室溫以保持最佳風(fēng)味。

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