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紅糖水怎么喝最健康

患者：女，23歲

病情描述:
每次例假我都會(huì )喝點(diǎn)紅糖水暖腹，不知道怎么喝才健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅糖水可在餐后1小時(shí)飲用、經(jīng)期適量飲用、搭配生姜驅寒、避免空腹飲用時(shí)最健康，建議根據體質(zhì)調整濃度與頻次。


1、餐后飲用


餐后1小時(shí)飲用紅糖水可減少對胃腸黏膜刺激，避免血糖驟升，溫熱飲用有助于促進(jìn)鐵吸收，每日不超過(guò)200毫升為宜。


2、經(jīng)期調理


女性經(jīng)期可每日飲用1杯紅糖水緩解痛經(jīng)，持續不超過(guò)3天，陰虛體質(zhì)或糖尿病患者應慎用，建議搭配紅棗增強補血效果。


3、生姜配伍


風(fēng)寒感冒初期可用紅糖與3片生姜煮沸飲用，發(fā)汗解表，但風(fēng)熱感冒或咽痛者禁用，飲用后需注意保暖避風(fēng)。


4、濃度控制


每200毫升熱水添加10克紅糖為宜，長(cháng)期過(guò)量飲用可能引發(fā)齲齒或肥胖，濕熱體質(zhì)人群應降低飲用頻次。


飲用紅糖水期間需觀(guān)察血糖變化，搭配適量運動(dòng)促進(jìn)代謝，體質(zhì)偏熱者可改用黑糖替代，出現腹脹或上火癥狀應暫停飲用。

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