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碧根果可以美發(fā)嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我媽媽才38歲，現在就頭發(fā)有點(diǎn)稀少了?？吹秸f(shuō)可以吃碧根果。碧根果可以美發(fā)嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用碧根果可能有助于改善發(fā)質(zhì)，其富含的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和鋅等營(yíng)養素對頭發(fā)健康有一定益處。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白：


碧根果含有的植物蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的原料，可幫助增強發(fā)絲韌性，日?？纱钆潆u蛋或豆類(lèi)食用。


2、維生素E：


維生素E具有抗氧化作用，能減少頭皮氧化應激損傷，改善毛囊微循環(huán)，堅果類(lèi)食物中杏仁含量也較高。


3、鋅元素：


鋅參與頭皮油脂分泌調節，缺乏時(shí)易導致脫發(fā)，貝殼類(lèi)海鮮和瘦肉也是良好的鋅來(lái)源。


4、脂肪酸：


不飽和脂肪酸有助于維持頭皮屏障功能，但需控制每日攝入量在20克以?xún)纫员苊鉄崃砍瑯恕?/p>

建議結合均衡飲食，避免過(guò)度依賴(lài)單一食物，嚴重脫發(fā)或頭皮問(wèn)題需及時(shí)就醫排查內分泌或病理性因素。

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