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桂圓大米粥有什么功效呢？

患者：女，22歲

病情描述:
我煮了些桂圓大米粥兒子吃，桂圓大米粥有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桂圓大米粥具有補血安神、健脾養胃、緩解疲勞、改善睡眠等功效，適合氣血不足、脾胃虛弱、失眠多夢(mèng)等人群適量食用。


1、補血安神


桂圓富含鐵元素和多種氨基酸，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血癥狀，同時(shí)能調節神經(jīng)系統功能，緩解焦慮情緒。


2、健脾養胃


大米性平味甘，易于消化吸收，與桂圓搭配可增強脾胃運化功能，適合食欲不振或消化不良者食用。


3、緩解疲勞


桂圓中的葡萄糖和維生素能快速補充能量，減輕體力消耗后的困倦感，適合運動(dòng)后或腦力勞動(dòng)者食用。


4、改善睡眠


桂圓含有的活性成分具有鎮靜作用，與大米共同熬煮后更易被吸收，有助于縮短入睡時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量。


建議每周食用2-3次，糖尿病患者應控制攝入量，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量，食用后出現上火癥狀需及時(shí)停用。

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