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春天常吃的養生菜有哪些？

患者：女，28歲

病情描述:
春天是一個(gè)不錯的養生的時(shí)節，那么春天常吃的養生菜有哪些呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現春季養生需求，可以適量吃香椿、薺菜、春筍、蒲公英等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、復合維生素B片、葡萄糖酸鈣口服溶液、益生菌制劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 香椿

香椿富含維生素E和類(lèi)黃酮，具有抗氧化作用，適合春季養肝。食用時(shí)建議焯水去除亞硝酸鹽。

2. 薺菜

薺菜含鈣量超過(guò)牛奶，同時(shí)富含膳食纖維，有助于改善春季胃腸功能紊亂。

3. 春筍

春筍含有豐富植物蛋白和氨基酸，低熱量高纖維，適合春季控制體重人群食用。

4. 蒲公英

蒲公英全草可食用，具有清熱解毒功效，對春季易發(fā)的咽喉腫痛有緩解作用。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C可增強春季免疫力，預防呼吸道感染，需遵醫囑按劑量服用。

2. 復合維生素B片

復合維生素B有助于改善春季疲勞綜合征，對神經(jīng)系統有營(yíng)養作用。

3. 葡萄糖酸鈣口服溶液

春季易發(fā)鈣缺乏癥狀，葡萄糖酸鈣可預防骨質(zhì)疏松，需醫生指導使用。

4. 益生菌制劑

益生菌能調節春季易紊亂的腸道菌群，改善消化吸收功能。

春季飲食宜清淡，可配合適量戶(hù)外運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，過(guò)敏體質(zhì)者需注意野菜食用安全。

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