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哪種飲酒方式最健康？

患者：女，33歲

病情描述:
我喝酒有好幾年了，我朋友說(shuō)要注意飲酒的方式，哪種飲酒方式最健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康飲酒方式主要有控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、搭配健康飲食等。


1、控制飲酒量


男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，相當于男性每日不超過(guò)750毫升啤酒或250毫升葡萄酒，女性減半。過(guò)量飲酒會(huì )導致肝臟損傷。


2、選擇低度酒


優(yōu)先選擇酒精度數在12%以下的葡萄酒或4%左右的啤酒，減少酒精對胃腸黏膜的直接刺激，降低醉酒風(fēng)險。


3、避免空腹飲酒


飲酒前適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，如牛奶、面包等，可延緩酒精吸收速度，減輕醉酒癥狀。


4、搭配健康飲食


飲酒時(shí)搭配新鮮蔬菜、豆制品等食物，補充維生素B族和抗氧化物質(zhì)，幫助酒精代謝，減少對肝臟的損害。


建議飲酒不超過(guò)每周3次，高血壓、肝病患者應嚴格戒酒，飲酒后注意補充水分并保證充足睡眠。

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