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運動(dòng)后需要為身體補充什么營(yíng)養？

患者：男，23歲

病情描述:
運動(dòng)會(huì )消耗很多的體力，運動(dòng)過(guò)后，我總覺(jué)得渾身無(wú)力，這時(shí)候我需要補充什么營(yíng)養物質(zhì)呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)后的人應該適當的補充一些蛋白質(zhì)。除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外，還應多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門(mén)冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說(shuō)來(lái)，在訓練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時(shí)補充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛奶和豆類(lèi)。
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