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夏天越吃越白的食物都有哪些呢？

患者：女，21歲

病情描述:
夏天我很怕曬黑為了不被曬黑，采取很多措施，那可以選擇多吃這些美白食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望改善夏季膚色暗沉，可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況選擇干預方案。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線(xiàn)引起的色素沉積。

2. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成，促進(jìn)膠原蛋白合成。

3. 檸檬

檸檬含檸檬酸和維生素C，可幫助角質(zhì)代謝，但需注意食用后避免強光照射以防光敏反應。

4. 西藍花

西藍花含硫化合物和維生素E，能增強皮膚屏障功能，減輕氧化應激導致的膚色暗沉。

二、藥物

1. 維生素C片

維生素C片通過(guò)還原黑色素中間產(chǎn)物淡化色斑，需配合防曬使用以避免光分解失效。

2. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽片作為內源性抗氧化劑，可阻斷黑色素合成通路，改善肝斑等色素沉著(zhù)問(wèn)題。

3. 氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片通過(guò)抑制纖溶酶原活化減少炎癥性色素沉著(zhù)，需監測凝血功能變化。

4. 煙酰胺片

煙酰胺片能阻斷黑色素小體轉移，改善黃褐斑，可能出現皮膚潮紅等不良反應。

日常需配合物理防曬，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強光照射，過(guò)敏體質(zhì)者食用新鮮果蔬前應做斑貼試驗。

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