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吃鯽魚(yú)能下奶嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我剛生了孩子，但是沒(méi)有奶水，小孩子每天餓的直哭，聽(tīng)說(shuō)吃鯽魚(yú)有用，真的能下奶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃鯽魚(yú)有助于促進(jìn)乳汁分泌，適合哺乳期女性適量食用。鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，可通過(guò)促進(jìn)泌乳素分泌、改善營(yíng)養狀態(tài)、調節代謝、增強體質(zhì)等機制幫助下奶。


1、促進(jìn)泌乳素


鯽魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白是合成泌乳素的重要原料，哺乳期女性每周食用2-3次清蒸鯽魚(yú)，有助于維持激素水平穩定。


2、補充營(yíng)養


鯽魚(yú)含有的鈣、磷等礦物質(zhì)能改善母體營(yíng)養狀況，建議搭配豆腐燉煮，可提高鈣質(zhì)吸收率，間接支持乳汁生成。


3、調節代謝


鯽魚(yú)所含的歐米伽3脂肪酸可優(yōu)化脂質(zhì)代謝，哺乳期可選用鯽魚(yú)湯形式食用，避免油炸以保留營(yíng)養成分。


4、增強體質(zhì)


鯽魚(yú)易消化吸收的特性適合產(chǎn)后虛弱體質(zhì)，配合充足飲水和充足睡眠，能提升整體哺乳效能。


哺乳期飲食需保持多樣化，除鯽魚(yú)外還可適量食用雞肉、黑芝麻等食物，同時(shí)注意保持心情愉悅和規律哺乳頻率。

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