国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

怎么鍛煉腰部力量?

患者:女,26歲

病情描述:
寶寶越來(lái)越重了,怎么鍛煉才能增加腰部力量呢?
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科
介紹兩種方法,第一種雙膝微微分開(kāi)跪下,雙手分開(kāi)至肩膀位置放床上,頭下垂,收縮腹部肌肉,使背部向上拱,維持5種,然后放松,腰部放平而非向下彎,連續做10次。第二種首先背靠墻站立,腳部離開(kāi)墻腳一個(gè)腳掌的距離,上身盡量貼著(zhù)墻壁(尤其腰部),你將感到腰部的壓力得以舒解。這個(gè)動(dòng)作可在家里,在等地鐵或電梯時(shí)做,可以說(shuō)能隨時(shí)隨地讓自己的腰得到放松。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>