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健身的男人吃什么比較好?

患者:男,27歲

病情描述:
因為長(cháng)得比較胖,所以我現在在做運動(dòng)健身,健身前,健身后吃什么比較好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
健身達人要注意補充碳水化合物,一般在健身鍛煉前要補充充足的碳水化合物,以保證肝糖原儲存,為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動(dòng)后要及時(shí)補充碳水化合物,促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷類(lèi)食物、土豆、蔬菜和水果。
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