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補充維生素C吃哪些水果蔬菜好？

患者：女，31歲

病情描述:
我有點(diǎn)缺乏維生素C，想通過(guò)飲食好好補補，吃哪些水果蔬菜好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若需補充維生素C，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復方維生素C鈉咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

鮮棗維生素C含量豐富，每100克鮮棗中維生素C含量較高，適量食用有助于補充維生素C。

二、食物

獼猴桃富含維生素C，適量食用可以滿(mǎn)足日常維生素C需求，同時(shí)含有膳食纖維有助于消化。

三、食物

草莓含有較多維生素C，適量食用有助于增強免疫力，同時(shí)草莓口感酸甜適合多數人群。

四、食物

西藍花維生素C含量較高，烹飪時(shí)注意避免長(cháng)時(shí)間高溫加熱，以保留更多維生素C。

一、藥物

維生素C片為常見(jiàn)補充劑，適用于維生素C缺乏癥，需在醫生指導下使用避免過(guò)量。

二、藥物

維生素C泡騰片溶解后飲用，吸收較快，適合短期快速補充維生素C，但不可長(cháng)期大量服用。

三、藥物

維生素C顆粒便于攜帶，適合兒童或吞咽困難者，使用前應咨詢(xún)醫生確定合適劑量。

四、藥物

復方維生素C鈉咀嚼片含有多種維生素成分，適用于復合維生素缺乏，需遵醫囑服用。

日常飲食中注意多樣化攝入富含維生素C的蔬菜水果，避免過(guò)度依賴(lài)補充劑，特殊人群用藥前應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。

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