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女性吃枸杞桂圓有什么功效呢？

患者：女，28歲

病情描述:
姐姐超喜歡吃枸杞桂圓的，平時(shí)煲湯都要放枸杞桂圓進(jìn)去，請問(wèn)枸杞桂圓有些什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量食用枸杞和桂圓有助于改善氣血不足、緩解疲勞、調節睡眠、增強免疫力。枸杞主要功效為滋補肝腎、益精明目，桂圓則補益心脾、養血安神。


1、補氣血


枸杞和桂圓富含鐵元素及多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。氣血虛弱者可搭配紅棗煮粥食用。


2、抗疲勞


枸杞中的枸杞多糖和桂圓的葡萄糖能快速補充能量，緩解體力透支。長(cháng)期用腦人群適合用枸杞桂圓泡水代茶飲。


3、安神助眠


桂圓含多種氨基酸和皂苷類(lèi)物質(zhì)，能調節神經(jīng)系統功能，改善失眠多夢(mèng)。睡前飲用桂圓枸杞茶有助于縮短入睡時(shí)間。


4、增強免疫


枸杞中的硒元素和桂圓的維生素C協(xié)同作用，可提升巨噬細胞活性。體質(zhì)虛弱者堅持食用可降低感冒概率。


建議每日枸杞用量不超過(guò)20克，桂圓干果不超過(guò)10顆，陰虛火旺者應減量。搭配適量運動(dòng)效果更佳。

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