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吃茼蒿可以安神嗎？

病情描述:
經(jīng)常性的睡眠不好我這個(gè)毛病多年了，吃茼蒿可以緩解嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

茼蒿具有一定的安神作用，其富含的揮發(fā)油、膽堿等成分有助于緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量，適合與蓮子、百合、酸棗仁等安神食物搭配食用，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等中成藥輔助調(diào)理。

一、食物

1. 茼蒿

茼蒿含膽堿和揮發(fā)油成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，輕度焦慮或睡眠淺者可適量涼拌或清炒食用。

2. 蓮子

蓮子中的生物堿有鎮(zhèn)靜作用，適合心悸失眠者，建議與銀耳燉煮成羹，避免過量引起胃腸不適。

3. 百合

百合苷成分可抑制中樞神經(jīng)興奮性，對(duì)更年期煩躁失眠有效，可搭配小米熬粥每日食用一小碗。

4. 酸棗仁

酸棗仁皂苷能延長(zhǎng)慢波睡眠周期，適用于多夢(mèng)易醒人群，需炒制后煎水飲用，孕婦慎用。

二、藥物

1. 安神補(bǔ)腦液

含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足導(dǎo)致的健忘失眠，感冒發(fā)熱期間禁用。

2. 棗仁安神膠囊

以酸棗仁提取物為主，對(duì)心肝血虛型失眠有效，服用期間忌食辛辣刺激食物。

3. 柏子養(yǎng)心丸

針對(duì)心氣虛寒引起的心悸怔忡，含朱砂成分不宜長(zhǎng)期服用，肝腎功能異常者慎用。

4. 甜夢(mèng)口服液

由刺五加、黃精等組成，改善神經(jīng)衰弱伴發(fā)的頭暈耳鳴，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

長(zhǎng)期失眠或焦慮癥狀嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)排查甲亢、抑郁癥等器質(zhì)性疾病，日常避免睡前飲用濃茶咖啡，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。

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