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平時(shí)吃什么可以降血壓?

患者:女,45歲

病情描述:
我的血壓很不固定,忽上忽下的,平時(shí)吃什么可以降血壓?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

高血壓患者平時(shí)可以適量吃芹菜、菠菜、香蕉、燕麥、深海魚(yú)等食物,也可以遵醫囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、硝苯地平控釋片、卡托普利片等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

芹菜富含芹菜素和鉀元素,芹菜素有助于擴張血管,鉀元素能促進(jìn)鈉的排泄,從而輔助調節血壓。菠菜含有豐富的鎂和葉酸,鎂能松弛血管平滑肌,葉酸可降低同型半胱氨酸水平,減少血管損傷風(fēng)險。香蕉是高鉀低鈉水果,鉀離子能中和鈉的升壓作用,適合高血壓患者作為加餐食用。燕麥中的β-葡聚糖可溶性膳食纖維能延緩糖分吸收,改善脂代謝,間接穩定血壓。深海魚(yú)如三文魚(yú)富含ω-3脂肪酸,具有抗炎和改善血管內皮功能的作用,每周食用2-3次為宜。

二、藥物

苯磺酸氨氯地平片為鈣通道阻滯劑,通過(guò)抑制鈣離子內流松弛血管平滑肌,適用于原發(fā)性高血壓心絞痛患者。纈沙坦膠囊屬于血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,能選擇性阻斷血管收縮,減輕心臟負荷。氫氯噻嗪片通過(guò)利尿排鈉減少血容量,常用于輕度高血壓或與其他藥物聯(lián)用。硝苯地平控釋片可平穩釋放藥物成分,維持長(cháng)效降壓效果,減少血壓波動(dòng)??ㄍ衅绽鳛檠芫o張素轉換酶抑制劑,能抑制血管緊張素生成,適用于合并糖尿病或腎病的高血壓患者。

高血壓患者需限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,避免腌制食品和加工肉類(lèi)。規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng),每周累計150分鐘以上。保持體重指數在18.5-23.9范圍內,腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。戒煙并限制酒精攝入,男性每日飲酒量不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。定期監測血壓并記錄變化,出現頭暈、心悸等癥狀時(shí)及時(shí)復診調整治療方案。

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