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枸杞能延緩衰老嗎？

患者：女，46歲

病情描述:
媽媽愛(ài)養生，美容，我看她愛(ài)吃枸杞，枸杞可以延緩衰老嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

枸杞可能有助于延緩衰老，其含有的活性成分對改善氧化應激和調節免疫功能有一定作用。

枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，這些成分能幫助中和體內過(guò)多的自由基，減少氧化損傷。枸杞中的多糖成分可刺激免疫細胞活性，增強機體清除衰老細胞的能力。枸杞提取物在動(dòng)物實(shí)驗中顯示出延長(cháng)線(xiàn)蟲(chóng)壽命的作用，可能與激活抗氧化酶通路相關(guān)。部分臨床觀(guān)察發(fā)現長(cháng)期服用枸杞的中老年人群皮膚彈性、視力功能等衰老指標優(yōu)于同齡人。枸杞對紫外線(xiàn)誘導的皮膚光老化具有保護作用，能減少膠原蛋白降解。

建議將枸杞作為膳食補充，每日食用10-20克干品為宜，可搭配菊花或紅棗沖泡飲用。陰虛火旺體質(zhì)者應控制攝入量，避免引起上火癥狀。服用抗凝藥物者需注意枸杞可能增強藥效。選擇無(wú)硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹煮破壞有效成分。堅持適度運動(dòng)與均衡飲食仍是抗衰老的基礎措施，可配合枸杞食用達到更好效果。

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