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秋季應該養成怎樣的生活習慣？

患者：女，37歲

病情描述:
秋季空氣干燥，極易生病，請問(wèn)秋季應注意養成怎樣的生活習慣？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季應養成調整作息、均衡飲食、適度運動(dòng)、預防疾病的生活習慣，有助于適應季節變化并增強免疫力。

1、調整作息

秋季晝夜溫差大，建議早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。

2、均衡飲食

增加南瓜、山藥、梨、百合等潤燥食物攝入，減少辛辣刺激，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。

3、適度運動(dòng)

選擇慢跑、太極等溫和運動(dòng)，避免劇烈出汗，運動(dòng)后及時(shí)保暖防止受涼。

4、預防疾病

注意呼吸道防護，接種流感疫苗，保持室內通風(fēng)，過(guò)敏人群需防范花粉和塵螨。

秋季可適量食用銀耳、蜂蜜、核桃、白蘿卜等應季食材，早晚注意增減衣物，定期進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)改善心肺功能。

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