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戶(hù)外勞動(dòng)者需要多喝水嗎？

患者：男，55歲

病情描述:
我爸是一名戶(hù)外勞動(dòng)都，有時(shí)為了節約時(shí)間，工作起來(lái)很少喝水，他認為只要不渴就行了，戶(hù)外勞動(dòng)者需要多喝水嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

戶(hù)外勞動(dòng)者需要多喝水。水分補充不足可能導致脫水、電解質(zhì)紊亂、中暑、熱射病等問(wèn)題。

1、脫水風(fēng)險

高溫環(huán)境下大量出汗會(huì )使體液快速流失，出現口渴、頭暈等癥狀。建議每小時(shí)補充200-300毫升水，可飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

2、電解質(zhì)失衡

汗液中含有鈉、鉀等電解質(zhì)，過(guò)度流失可能引發(fā)肌肉痙攣。除飲水外可適量補充淡鹽水或香蕉等含鉀食物。

3、中暑預防

體溫調節失衡時(shí)可能出現惡心、乏力等中暑先兆。需立即轉移到陰涼處，少量多次飲水配合物理降溫。

4、熱射病防范

持續高溫作業(yè)可能導致意識障礙等危重癥狀。發(fā)現異常應立即停止工作，快速補液并送醫治療。

建議戶(hù)外工作者隨身攜帶水壺，采用少量多次的飲水方式，避免一次性過(guò)量飲水加重胃腸負擔。

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