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冬天嗑瓜子可以抗寒嗎？

病情描述:
我老婆一到冬天就喜歡嗑瓜子，我說她，她不以為然，她說冬天嗑瓜子可以抗寒。冬天嗑瓜子可以抗寒嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天嗑瓜子不能直接抗寒，但適量食用有助于補充能量和營養(yǎng)。瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，可通過提供熱量間接幫助維持體溫。

1、熱量補充

瓜子含較高脂肪和蛋白質(zhì)，消化吸收過程中會產(chǎn)生少量熱量，可能短暫緩解寒冷感，但無法替代保暖措施。

2、營養(yǎng)支持

維生素E和鋅等成分有助于維持正常代謝功能，對寒冷環(huán)境下的機體調(diào)節(jié)有輔助作用。

3、行為習慣

嗑瓜子的咀嚼動作可能通過分散注意力減輕寒冷不適感，屬于心理調(diào)節(jié)方式。

4、食用注意

過量攝入可能導致口干舌燥或胃腸不適，建議每日食用不超過50克，高血壓患者應選擇低鹽品種。

冬季抗寒需綜合采取保暖措施，可搭配適量運動促進血液循環(huán)，同時保證均衡飲食攝入足夠熱量。

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